Vitaminen & Mineralen
Vitaminen
Vitamine |
Wirkung |
NahrungsProdukt |
A-retinol |
Widerstand gegen Infektionen. Stimuliert: gesunde Haut, Zahnfleisch,Sehvermögen, Wachstum, Knochenaufbau |
Molkereiprodukte, Butter, Fisch, Leber, gelbe Gemüse. |
Notiz: Mangel: minder Sehvermögen Zuviel: Haarausfall, Wachstumsproblemen, Gelenkschmerzen. |
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Provitamin A beta-caroteen |
Körper kann hiermit selber Vitamine A herstellen. Schneller braune Haut. Schutz gegen die Sonne. |
Karotten, Broccoli, dunkelgrüne Blattgemüse. |
B-complex |
10 Vitaminen die sorgen für Stoffwechsel und Energie-Umwandlung. |
Fleisch, Brot, Milch Hülsenfrüchte, Kartoffeln. |
Wichtig für Sportler: Mangel: Nervosität, Lustlosigkeit, verminderte Konzentration. |
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C |
Wachstum, Knochen und Zähne, Zahnfleisch, Blutgefäße. Fördert das Immunsysteem. Präventive Wirkung bei Erkältung/Schnupfen. |
Grüne Blattgemüse, Tomaten, Kartoffeln, Zitrusfrüchte. |
Notiz: Mangel: entzündet Zahnfleisch, träge Wundheilung, Blutungen, Müdigkeit, Skorbut, größere Sterbechance; Rauchers: extra vit. C. |
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D |
Sitzt in (fette) Nahrung und wird unter Einfluss von UV-Licht vom Körper hergestellt. Fördert Calcium-aufnahme aus Nahrung; für u.a. ein starkes Gebiss und Knochen (und Wachstum). |
Milch, Butter, Käse, Leber, Lebertran, fette Fisch. |
Notiz: Ein Mangel ist genau so nachteilig als ein zu viel hiervon. Bei Schwangerschaft en traditionele Kleidung, z.B. bei östlichen Frauen (religiöse Muslim/Hindi/etc.); Extra vit. D. |
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E |
Präventive Wirkung bei Wohlstandskrankheiten, schneller heilen von Wunden, vergrößert Ausdauer wegen Sauerstoffsparend Effekt und schützt die Lungen gegen Luftverschmutzung. |
Pflanzliche ölen, Broccoli, Rosenkohl, Getreide, Eier. |
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K
+ zonlicht> |
Fördert gute Blutgerinnung und vorbeugt heftige Menstruationsblutungen; und Knochenkompaktheid |
Alle Nahrung, häufig: Yoghurt, Eierdotter, Leber, Soja-Öl und besonders, grüne Blattgemüse. Wird auch im Dickdarm herge-stellt m.H.v. colibacterieën. |
Notiz: Mangel: heftige Diarrhö (Durchfall). |
Mineralen
Mineraal |
Werkung |
VoedingsProdukt |
Calcium (kalk)
+phosphor /phosph(on)aten |
Kontraktion der Muskeln. Impulsübertragung bei Nervenbahnen. Gesund Gebiss/Knochen Gute Nachtruhe. |
Molkereiprodukte, grüne Gemüse, Nüsse, Salm.
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Notiz: Ca + Phosphor und mehrere Mineralen (siehe unten) sorgt für Aufbau von Knochen und Verminderung von KnochenAbbau |
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Phosphor |
Sorgt für Knochenkompaktheit (wenn in guter Balance mit Calcium) |
> = Nebenschilddrüse- hormon |
Notiz: Beachten Sie das richtigen Verhältnis von Calcium-Phosphor |
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FoliumSauer |
Normung von Blutdruck; zu hoch, wird niedriger und zu niedrig wird höher. |
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HyaluronSauer (lich.eigen prod.) |
Verbessert die Knorpelstruktur von Gelenke;> |
<fördert Schmierung |
Notiz: Kann oft am besten direkt ins Gelenk gespritzt werden. |
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Jodium |
Fördert: Wirkung Schilddrüse(Hormonen) und damit die Wachstum und Energie; Gesund Haar, Nägel, Gebiss und Haut und geistig Wohl. |
Schalentieren (Muscheln/Austern/ Krabbe/Krebs) und Fisch. |
Notiz: Mangel: Träge geistige Reaktionen, Gewichtszunahme und Energiemangel. |
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Kalium |
Fördert Denkvermögen und Sauerstofftransport zum Gehirn und Muskeln. Entfernung Affallstoffen. |
Grüne Blattgemüse, Kartoffeln, Bananen Zitrusfrüchte. |
Gefahr von Mangel bei hohem AlkoholGebrauch. |
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Kupfer
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Via der Einfluss auf Enzymen wird die Formung von Binde-gewebe und Pigment stimuliert; Schutz der Haut. ____________________ |
Vollkornprodukte, Leber, Krebs, Krabbe und Nüsse.
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Magnesium |
Anti-stress Mineral: in Kombination mit Calcium ein beruhigendes Mittel. Lässt Muskeln und Nerven effektiv (zusammen)arbeiten (anti-Krampf Effekt). Rolle bei Formung von Knochen und Gebiss. |
Zitronen, Feigen, Äpfel, dunkelgrüne Gemüse, Nüsse. |
Natrium (Salz) |
Wichtig bei Wachstum. Hält Wasserbalance auf Niveau. Normung Herzrhythmus |
Brot, Butter, Käse, Rauchfleisch, Oliven, Essiggurken und Gurken. |
Notiz: Zu viel: Beschädigt die Nieren und verursacht ein erhöhter Blutdruck. |
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Selenium |
Vermindert Risiko auf Krebs und verzögert das Alterungsprozess. |
Eier, Leber, Garnele, Vollkornbrot, ungeschälter Reis, Champignons |
Eisen |
Wichtig bei Wachstum. Vorbeugt Blutarmut. Erhöht den Widerstand gegen Krankheiten. Ist Teil der roten Blutzelle (Hämoglobin) womit der Sauerstoff transportiert wird. |
Organfleisch, Muscheln, Nüsse, Schalenfrüchten, Spinat, Sirup. |
Notitz: Sportler die intensiv Trainieren, haben extra Bedarf an Eisen. |
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Zink |
Lässt Wunden schneller heilen en wiederherstelt verminderter Geruch und Geschmack. Kann Prostata-problemen vorbeugen und tragt bei an die Wachstum und sexuelle Entwickelung. Helft gegen Erkältung. |
Fleisch, Auster, Eierdotter, Nüsse Schalenfrüchten, Sesamsamen. |
Knochenaufbau
Untersuchungen zeigen, dass für den Aufbau, Calcium alleine selten effektiv ist. Auch sind wichtig, die Mineralen: Magnesium, Borium, Silicium, Zink, Mangan, Kupfer, Strontium, Molybdän (und wohl in den richtigen Verhältnisse) und die Vitaminen D en K + Sonnenlicht und Bewegung.
Mineralen & Muskelwirking
Calcium - Kontraktion & Impulsübertragung von Nervensignalen
Magnesium - Krampfbekämpfung [lässt Muskeln und Nerven besser
(zusammen)arbeiten]
Kalium - Sauerstofftransport und Ausleitung/Entfernung von
Abfallstoffen
Natrium - Feucht festhaltend
Eisen - Sauerstoffbindung
Hautproblemen entgegen gehen
Vitamine B2, B6 en E
Alternative Therapie Praxis
Arthur P.O. van Dam
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Sontag 11 Maerz 2018
Psoriasis-Arthritis
Wenn Schuppenflechte auf die Gelenke geht.
Schuppenflechte am Ellenbogen: Bei Menschen, die an Psoriasis Arthritis erkranken, reagiert zuerst die Haut. Sie zeigt meist rundliche Flecken, die silbrige Schuppen aufweisen.
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