Vitaminen & Mineralen
Vitaminen
Vitamine |
Wirkung |
NahrungsProdukt |
A-retinol |
Widerstand gegen Infektionen. Stimuliert: gesunde Haut, Zahnfleisch,Sehvermögen, Wachstum, Knochenaufbau |
Molkereiprodukte, Butter, Fisch, Leber, gelbe Gemüse. |
Notiz: Mangel: minder Sehvermögen Zuviel: Haarausfall, Wachstumsproblemen, Gelenkschmerzen. |
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Provitamin A beta-caroteen |
Körper kann hiermit selber Vitamine A herstellen. Schneller braune Haut. Schutz gegen die Sonne. |
Karotten, Broccoli, dunkelgrüne Blattgemüse. |
B-complex |
10 Vitaminen die sorgen für Stoffwechsel und Energie-Umwandlung. |
Fleisch, Brot, Milch Hülsenfrüchte, Kartoffeln. |
Wichtig für Sportler: Mangel: Nervosität, Lustlosigkeit, verminderte Konzentration. |
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C |
Wachstum, Knochen und Zähne, Zahnfleisch, Blutgefäße. Fördert das Immunsysteem. Präventive Wirkung bei Erkältung/Schnupfen. |
Grüne Blattgemüse, Tomaten, Kartoffeln, Zitrusfrüchte. |
Notiz: Mangel: entzündet Zahnfleisch, träge Wundheilung, Blutungen, Müdigkeit, Skorbut, größere Sterbechance; Rauchers: extra vit. C. |
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D |
Sitzt in (fette) Nahrung und wird unter Einfluss von UV-Licht vom Körper hergestellt. Fördert Calcium-aufnahme aus Nahrung; für u.a. ein starkes Gebiss und Knochen (und Wachstum). |
Milch, Butter, Käse, Leber, Lebertran, fette Fisch. |
Notiz: Ein Mangel ist genau so nachteilig als ein zu viel hiervon. Bei Schwangerschaft en traditionele Kleidung, z.B. bei östlichen Frauen (religiöse Muslim/Hindi/etc.); Extra vit. D. |
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E |
Präventive Wirkung bei Wohlstandskrankheiten, schneller heilen von Wunden, vergrößert Ausdauer wegen Sauerstoffsparend Effekt und schützt die Lungen gegen Luftverschmutzung. |
Pflanzliche ölen, Broccoli, Rosenkohl, Getreide, Eier. |
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K
+ zonlicht> |
Fördert gute Blutgerinnung und vorbeugt heftige Menstruationsblutungen; und Knochenkompaktheid |
Alle Nahrung, häufig: Yoghurt, Eierdotter, Leber, Soja-Öl und besonders, grüne Blattgemüse. Wird auch im Dickdarm herge-stellt m.H.v. colibacterieën. |
Notiz: Mangel: heftige Diarrhö (Durchfall). |
Mineralen
Mineraal |
Werkung |
VoedingsProdukt |
Calcium (kalk)
+phosphor /phosph(on)aten |
Kontraktion der Muskeln. Impulsübertragung bei Nervenbahnen. Gesund Gebiss/Knochen Gute Nachtruhe. |
Molkereiprodukte, grüne Gemüse, Nüsse, Salm.
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Notiz: Ca + Phosphor und mehrere Mineralen (siehe unten) sorgt für Aufbau von Knochen und Verminderung von KnochenAbbau |
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Phosphor |
Sorgt für Knochenkompaktheit (wenn in guter Balance mit Calcium) |
> = Nebenschilddrüse- hormon |
Notiz: Beachten Sie das richtigen Verhältnis von Calcium-Phosphor |
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FoliumSauer |
Normung von Blutdruck; zu hoch, wird niedriger und zu niedrig wird höher. |
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HyaluronSauer (lich.eigen prod.) |
Verbessert die Knorpelstruktur von Gelenke;> |
<fördert Schmierung |
Notiz: Kann oft am besten direkt ins Gelenk gespritzt werden. |
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Jodium |
Fördert: Wirkung Schilddrüse(Hormonen) und damit die Wachstum und Energie; Gesund Haar, Nägel, Gebiss und Haut und geistig Wohl. |
Schalentieren (Muscheln/Austern/ Krabbe/Krebs) und Fisch. |
Notiz: Mangel: Träge geistige Reaktionen, Gewichtszunahme und Energiemangel. |
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Kalium |
Fördert Denkvermögen und Sauerstofftransport zum Gehirn und Muskeln. Entfernung Affallstoffen. |
Grüne Blattgemüse, Kartoffeln, Bananen Zitrusfrüchte. |
Gefahr von Mangel bei hohem AlkoholGebrauch. |
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Kupfer
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Via der Einfluss auf Enzymen wird die Formung von Binde-gewebe und Pigment stimuliert; Schutz der Haut. ____________________ |
Vollkornprodukte, Leber, Krebs, Krabbe und Nüsse.
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Magnesium |
Anti-stress Mineral: in Kombination mit Calcium ein beruhigendes Mittel. Lässt Muskeln und Nerven effektiv (zusammen)arbeiten (anti-Krampf Effekt). Rolle bei Formung von Knochen und Gebiss. |
Zitronen, Feigen, Äpfel, dunkelgrüne Gemüse, Nüsse. |
Natrium (Salz) |
Wichtig bei Wachstum. Hält Wasserbalance auf Niveau. Normung Herzrhythmus |
Brot, Butter, Käse, Rauchfleisch, Oliven, Essiggurken und Gurken. |
Notiz: Zu viel: Beschädigt die Nieren und verursacht ein erhöhter Blutdruck. |
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Selenium |
Vermindert Risiko auf Krebs und verzögert das Alterungsprozess. |
Eier, Leber, Garnele, Vollkornbrot, ungeschälter Reis, Champignons |
Eisen |
Wichtig bei Wachstum. Vorbeugt Blutarmut. Erhöht den Widerstand gegen Krankheiten. Ist Teil der roten Blutzelle (Hämoglobin) womit der Sauerstoff transportiert wird. |
Organfleisch, Muscheln, Nüsse, Schalenfrüchten, Spinat, Sirup. |
Notitz: Sportler die intensiv Trainieren, haben extra Bedarf an Eisen. |
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Zink |
Lässt Wunden schneller heilen en wiederherstelt verminderter Geruch und Geschmack. Kann Prostata-problemen vorbeugen und tragt bei an die Wachstum und sexuelle Entwickelung. Helft gegen Erkältung. |
Fleisch, Auster, Eierdotter, Nüsse Schalenfrüchten, Sesamsamen. |
Knochenaufbau
Untersuchungen zeigen, dass für den Aufbau, Calcium alleine selten effektiv ist. Auch sind wichtig, die Mineralen: Magnesium, Borium, Silicium, Zink, Mangan, Kupfer, Strontium, Molybdän (und wohl in den richtigen Verhältnisse) und die Vitaminen D en K + Sonnenlicht und Bewegung.
Mineralen & Muskelwirking
Calcium - Kontraktion & Impulsübertragung von Nervensignalen
Magnesium - Krampfbekämpfung [lässt Muskeln und Nerven besser
(zusammen)arbeiten]
Kalium - Sauerstofftransport und Ausleitung/Entfernung von
Abfallstoffen
Natrium - Feucht festhaltend
Eisen - Sauerstoffbindung
Hautproblemen entgegen gehen
Vitamine B2, B6 en E
Alternative Therapie Praxis
Arthur P.O. van Dam
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Dienstag 8 Febr. 2022
Gallensteine?
Eine Gallenkolik kann sich durch plötzlich auftretende, krampfartige und sehr starke Schmerzen im rechten Oberbauch bemerkbar machen, der bis in die rechte Schulter oder den Rücken ausstrahlt. Wann sollten Sie handeln?
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